Как бороться со стрессом?

Чувство постоянной тревоги забирает много эмоциональных сил. Оно заставляет не спать по ночам, а днем человек становится раздражительным и напряженным. Человек начинает ненавидеть себя и находится в состоянии нервного срыва. Как взять себя в руки и перестать мучиться?

Совет №1 – четко определите временной отрезок, когда вам можно волноваться


К сожалению, вам не под силу контролировать себя в данной ситуации, хотя вы уже перепробовали много способов: пытались отвлечься, старались выбрасывать из головы плохие мысли, объясняли самому себе, что так жить невозможно, но все тщетно.


Нужно просто найти другой подход. Не пытайтесь избавиться от тревожных мыслей или перестать думать о них, вместо этого дайте себе обещание, что вы подумаете об этом позже, когда угодно, только не сейчас.

Совет №2 – дайте себе четкий ответ: разрешима ли данная проблема?

Но думать о проблеме и решать ее – это две разные вещи. Решение проблемы требует от человека правильно оценивать ситуацию, предпринимать конкретные действия для ее успешного разрешения. А обычные переживания редко могут каким-то образом разрешить ситуацию.

Совет №3 – гоните от себя все тревожные мысли

Сначала нужно понять природу возникновения мыслей, которые вас пугают. Также следует расценивать свои мысли не как факты, а как гипотезы, которые нужно еще проверить. Если вы научитесь определять причину своих страхов и будете противостоять им, то, скорее всего, у вас будет объективное представление о сложившейся ситуации.

Совет №4 – научитесь понимать, какое влияние на вас оказывают другие люди

Вам известно насколько сильно вы поддаетесь настроению людей, которые вас окружают? Исследования доказывают, что настроение человека может передаваться другим людям. Даже не общаясь с посторонним человеком, но находясь с ним в непосредственной близости, мы можем «перенять» его настроение (представьте, что ваше место в самолете оказалось рядом с разъяренной дамочкой или что вы стоите в очереди с очень раздраженным мужчиной). А люди, с которыми вы проводите огромную часть своей жизни, имеют еще большее влияние на ваше эмоциональное состояние.

И последнее: Живите в настоящем.

Прислушивайтесь к своему организму, к постоянно меняющимся эмоциям и мыслям. Если почувствуете, что одна и та же беспокойная мысль не дает вам покоя уже долгое время, переключите внимание на события настоящего времени.